Todas las obligaciones, que apoyan sobre nosotros las casas y en el trabajo nos hacen sentir el estrés grande. Esto devasta las reservas naturales del organismo y levanta la tensión arterial, agrava el estado de la piel y el trabajo a la comida-varitelnoj del sistema. En la sociedad moderna vana mismo preparamos cada vez menos y confiamos es más siempre más grande en la comida preparada a una gran distancia de la casa, que no es en su mayor parte más útil.
Cuando os encontráis en el estado del estrés, una alimentación buena - último que llega a la mente. Probablemente, hasta se convencéis que no tenéis simplemente tiempo para comer mientras todo no se forma. Sin embargo, es la economía falsa del tiempo, ya que el organismo en el estado del estrés necesita muchas sustancias útiles para salir a duras penas de este estado y para cada día no sentirse que se ha cansado aún más y extenuado.
Las vitaminas del grupo En - el contraveneno natural contra el estrés y el cansancio, y las personas con la falta de estas vitaminas más a menudo sufren de la depresión y la memoria mala. Las vitaminas del grupo En contienen en los productos de leche, los huevos, las hortalizas, las nueces, los extractos con levadura, como por ejemplo en los plátanos, por eso traten de emplear más de estos productos. El plátano y el puñado de las nueces no saladas de la castaña de cajú - el tentempié hermoso en el trabajo o en la escuela.
Las investigaciones han confirmado una vez más la importancia de los desayunos. Independientemente de aquel, que intenso a delante el día, prueben cortar por lo menos un poco. Recordáis, un simple coctel de leche con las frutas o el plátano darán al organismo la energía necesaria.
A menudo en el estado del estrés el estómago no acepta el trigo, por eso si sentís la náusea del uso de los cereales, coman para el desayuno el arroz aéreo o la avena pelada, que las palomitas de maíz o el brindis, en que contiene el trigo. Más vale evitar también los panecillos, puesto que al organismo que se ha cansado será pesado digerir tales productos grasos. Probablemente, el empujón necesario desde la mañana le será dado por la tortilla con el bacon o con el pez ahumado que es muy útil, como vencer el estres?
Fuera la cofeína!
Si la taza de café le ayuda ser concentrada, más vale trabajar y funcionar en las condiciones intensas, no vale la pena negarse a ella. Pero recordáis que la cofeína (que contiene en los cafés, el té, la coca-cola y en el chocolate/cacao caliente) aumenta el nivel de la adrenalina hecha por el organismo, y la cantidad de la adrenalina que se ha acumulado por el plazo largo, puede muy rápidamente agotar el organismo.
Si vais a dejar la cofeína, recordáis que primeras 24 horas serán más difíciles, pueden ser primero los dolores de cabeza y el sentimiento subido del cansancio. Pero como os libraréis de esta mala costumbre, beban mucha agua y el jugo, empleen muchas frutas o jugo (ya que la fructosa que contiene en las frutas, estimula el trabajo del cerebro). Si sois obligados constantemente a ir del lugar al lugar, tomen consigo la botella del agua y los algunos paquetes del té de hierba - es necesaria sólo la taza del agua hervida para transformar el paquete de la manzanilla seca o la menta en perfumado contra-stressovyj el té.
La cena correcta
Se preocupen del organismo, y él será es preparado mejor para la lucha contra las dificultades de la vida moderna. No traten de crear a él aún más problemas e irse en un estrés aún más profundo, tratando observar la dieta difícil y perfecto. Recordáis simplemente que un pequeño paso en la dirección correcta es mucho mejor, que en general de ninguno. Aunque encontraréis en el fondo intenso el tiempo solamente para las frutas y las hortalizas, algunos jugos de frutas o el agua, para el bocadillo con el pan del tormento no cernido o la ensalada fresca, ayudaréis el cuerpo vencer cualquier estrés, que se echará a plomo sobre usted durante el día, como vencer el estres?
Contra-estres zummo
Zummos se refieren a un de los modos más simples y eficaces de la lucha contra el estrés. En ellos contiene el coctel diverso de las vitaminas, y son asimilados más rápidamente por el organismo. La estrujadora en este caso es útil mucho, ya que uno solamente el espectáculo de las frutas con furia transformadas y las hortalizas en la estrujadora puede funcionar como el calmante y quitar el estrés del día desgraciado.
Lo mejor de todo del estrés convendrán de frambuesa, de mandarina y de plátano zummos, también de pepinos zummo.
El estrés es una reacción de respuesta del organismo a las condiciones extremas que violan la tranquilidad emocional y los equilibrios de la persona.
Cuando el estrés continúa el tiempo largo, en el fondo de la irritación fuerte del sistema nervioso pueden surgir las jaquecas, la presión subida, el dolor en la espalda, la diabetes, la impotencia.
Que es la causa del surgimiento del estrés?
Los especialistas encuentran que cualquier situación, a que la persona reacciona por la excitación fuerte emocional, puede hacerse la causa del surgimiento del estrés. Es necesario tomar en consideración que el estrés puede ser llamado como las emociones positivas, tales como el nacimiento del niño, el matrimonio (matrimonio) y negativo - la pérdida del trabajo, la muerte de la persona íntima. Las situaciones que provocan el estrés, pueden llevar y el carácter insignificante (la espera larga en el turno o en el tapón), como vencer el estres?
¿Cuáles primeros indicios del estrés?
Los síntomas más difundidos junto al estrés son:
La depresión
Los dolores de cabeza
El insomnio
Las infracciones sexuales
Los golpes del corazón rápidos
La asistencia médica
Si los síntomas del estrés no pasan durante algunas semanas, es necesario pasar la inquisición diagnóstica.
En caso de la ausencia causas cualesquiera evidentes fisiológicas del estrés, se recomienda la psicoterapia que enseña, que ayudará apoderarse las prácticas de la superación de las situaciones difíciles vitales y sacar de ellos la experiencia útil que desarrolla.
Los cabellos hermosos espesos en todos los tiempos eran el indicio de la salud, pero es frecuente, por desgracia, el estado de los cabello se agrava. Muchos tratan de cambiar en vano los champúes y los bálsamos para los cabellos, se dirigen en los salones de belleza y recurren a los modos más increíbles de la lucha contra la caída de los cabello. En resultado todas las medidas funcionan sólo temporalmente, y su cabellera continúa disminuirse no por días, y por horas. Si os habéis encontrado con tal caso, probablemente la causa de la pérdida de los cabello está en algún sitio más profundamente.
Algunos años atrás investigación británica ha revelado que cada segunda mujer, que se encuentra con el problema de la caída de los cabello, no duerme bien crónicamente. Que es interesante, otra investigación ha mostrado que entre las mujeres que trabajan la caída de los cabello se encuentra mucho más a menudo, y esta dependencia era segida cada vez más, si la mujer era el dirigente. Como resultó, nuestros cabellos sobreviven no los mejores tiempos, si sus posesores prueban el estrés crónico, como vencer el estres?
La caída normal de los cabello
Es necesario comprender para empezar que tal caída normal de los cabello. Aquí algunos hechos:
Por término medio la persona pierde cerca de 100 cabellos por día de 100,000 cabellos por término medio. A esto contribuye los factores distintos, tales como la esperanza de vida de los cabello, la partida por los cabellos.
Así, la esperanza de vida media de un cabello compone unos 4,5 años. Luego el cabello cae y aproximadamente en un medio año crece nuevo. El uso del champú, el secamiento por la secadora y la peinadura de los cabello reducen también la cantidad de los cabello, y esta pérdida de los cabello es diaria. Es conocido también que después de 30 personas comienzo a perder los cabellos, aunque a los hombres la caída de los cabello comienza con frecuencia antes.
El estrés y la caída de los cabello
El estrés es la reacción del organismo a influencia cualquiera, que llama los gastos de la energía física y mental. A menudo a la persona vencerá bastante difícil el estrés y recibir cierto alivio. Cuando la persona prueba el estrés fuerte, cerca de 70 % de los cabello pasan en la fase del cese del crecimiento, y en tres meses caen.
Sobre la comunicación del estrés y la caída de los cabello poca gente sospecha precisamente porque los cabellos caen no de repente, y aproximadamente en tres - seis meses después del estrés del acontecimiento. Por suerte en la mayoría de los casos, los cabellos comenzarán a crecer de nuevo aproximadamente en un medio año. Sin embargo si el estrés de la situación se han apretado, la caída de los cabello es difícil restablecer, como vencer el estres?
Por los acontecimientos más frecuentes, que pueden provocar la caída de los cabello, son el nacimiento del niño, el aborto, la muerte del pariente, la operación seria, el accidente, el divorcio.
¿Que hacer en caso de que la caída de los cabello es llamado por el estrés?
En primer lugar establecer la causa del estrés. Probablemente, ser necesario hacerle la revisión de valores, aprender la relación positiva, tomar las vacaciones, o pasará a un otro tipo de la actividad. En caso del estrés fuerte emocional tiene que dirigirse al especialista, ya que no siempre a la persona bajo la fuerza comprender las causas del estrés más. Cuando la causa del estrés será eliminada, de nuevo se sentiréis en el tono, y sus cabellos le alegrarán por la cabellera lujosa.
El estrés que es de utilidad
Como muestran las investigaciones, a veces la situación tensa puede favorablemente influir a la salud.
Los sufrimientos cortos, por ejemplo, la entrega del examen, pueden reforzar el sistema inmunitario de la persona. Pero los estreses largos, tales como la invalidez, al contrario, según los autores de la investigación, pueden hacerle a unas infecciones más sujetas. El doctor Sjuzan Segerstrom y el doctor Gregory Miller comunican sobre las aperturas a la revista Psycological Bulletin de divulgación científica, como vencer el estres?
Los científicos hace mucho se saben que el estrés influye negativamente sobre el organismo de la persona. Ahora un par de América y Canadá de las universidades Kentuki afirma que el estrés psicológico puede ser útil. Han estudiado cerca de 300 documentos científicos de esta pregunta, 19 000 pacientes, que incluyen los casos.
El estrés útil
Como resultó, el estrés de la situación, que duran poco tiempo, llaman en nosotros la reacción "se defiende o salvado por la fuga", que ha pasado en propiedad a nosotros por herencia de los hombres primitivos asustados por los carnívoros. Tal reacción es de utilidad para la persona que sube la barrera protectora de las infecciones que penentran en el organismo a través de las mordeduras y los arañazos. Pero los sufrimientos largos dan el efecto opuesto.
Los casos que han llamado el estrés largo y que han vuelto la vida de la persona por la imagen perniciosa se reflejaban a la salud.
Tales el estrés de la situación, como, por ejemplo, la partida por atrasado, la pérdida del socio o el esposo y el trato cruel en la infancia desgastan el sistema inmunitario y hacen a la persona vulnerable ante las infecciones, como vencer el estres?
También el índice importante se encontraba la comprensión de lo que el acontecimiento que llamaba el estrés, acabará pronto. Algunas personas se encontraban más inclinadas al estrés, que otros. Los hombres ancianos y las personas que sufren de enfermedad cualquiera, se sometían al debilitamiento de la inmunidad al máximo grado.
El miembro de la asociación Británica de los psiquiatras ha dicho que las investigaciones han confirmado lo que era conocido ya. "En la vida todos es necesario cierto estímulo. Y el estrés existe para que en la situación más responsable seamos en la altura, como si eso fuera la persecución del tigre con dientes de sable o la interlocución difícil".
El aumento de la inmunidad
El doctor Hodson también ha consentido por completo con que el estrés puede reforzar la inmunidad. El sufrimiento estrés cualquiera de la situación sirve, en cierta medida, por el entrenamiento, después del estrés nos relajamos - después esto lleva a la sensación del alivio, y el sistema inmunitario no cae mucho tiempo trabajar en el desgaste.
He aquí el estrés interminable, al contrario, según el doctor, daña nuestra salud.
El modo de vida moderno hace nuestra inmunidad trabajar por el máximo, así que cuando descansamos, tiene que relajarse también. Y tan pronto como salimos a las vacaciones, cogemos el resfriado o nos sentimos mal.
En las plantas es concentrado alrededor de 15000 terminaciones nerviosas. Es porque nos lleva tal deleite masar las plantas. El Reflejo-terapia y la acupuntura levanta el masaje de las planta a un nivel más alto. Por medio de la influencia sobre los puntos determinados sobre las plantas es posible considerablemente bajar la influencia del estrés, facilitar los síntomas de las enfermedades, que lo acompañan: los dolores en la espalda, el cuello, los hombros, los dolores de cabeza, el desajuste crónico del estómago, la inquietud.
En el fondo de la acupuntura y el reflejo-terapia está el principio: en la planta son concentrados reflejo las zonas, que responden por el estado de cualquier órgano y la parte del cuerpo.
La acupuntura es ante todo el medio que ayuda la relajación profunda y el mejoramiento de una alimentación energética del cuerpo, como vencer el estres?
El estrés es la barrera en la vía de la hemorragia y el flujo de la energía que abastece la actividad vital del organismo. Y la relajación profunda ayuda mejorar la circulación de la sangre, y a ella ya nada impide alimentar las terminaciones nerviosas.
La acupuntura y el reflejo-terapia mejora el estado del sistema nervioso, que responde a su vez por el funcionamiento de todos otros sistemas vitalmente importantes del organismo.
Comparen el proceso de la acupuntura con el telefonazo telefónico. Sus plantas - los aparatos telefónicos originales. Mandáis la señal a través de los nervios (el cable telefónico) al cerebro (el panel central). El cerebro responde a su señal y lo envía en otras partes del cuerpo (unido con el panel central). El cerebro hace todos los órganos trabajar de un modo bien coordinado.
Aprender la técnica de la acupuntura y el reflejo-terapia se puede independientemente. Por ejemplo, si a usted la tensión en la espalda y el cuello, influyan los puntos correspondientes situados sobre la superficie interior de la planta a lo largo de la línea, que comienza sobre el talón y se tira al medio del pulgar.
Es necesario masar en primer lugar las plantas por los dedos de las dos manos.
Comenzando del talón, avancen por los movimientos progresivos al pulgar.
Luego el pulgar de nuevo den una vuelta por el borde interior de la planta, sobre esto la vez ejerciendo la presión fácil en los puntos. Esto ayudará quitar la tensión en la espalda.
Habiendo llegado al pulgar, masen por sus movimientos circulares por medio de los dedos grandes e indicadores de la mano. Esto le librará del dolor en el cuello, como vencer el estres?
El consejo útil
No es necesario presionar la planta demasiado fuerte. Si cualquier parte de la planta se encontraba de repente especialmente sensible, no toquen su algún tiempo, y después continúen el masaje.
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